首页 > 万博娱乐城 > 健康宣教

冬季怎么才能预防呼吸道疾病

张芸 2014年12月02日 14:51 点击 3291 次
冬季气温低,人体阴气较盛,阳气虚弱,易受寒气侵袭,加上冬季手冷锋影响空气聚集污染物不易疏散,患呼吸道疾病的几率相对较高。近日全国患呼吸道疾病的人数增多,因此冬季要注意预防呼吸道疾病。那么,冬季应如何预防呼吸道疾病呢?
1、保持室内卫生寒冷的冬季,室内空气常常要比室外污染严重,长时间不通风、得不到阳光的照射,就易容滋生细菌和病毒。长时间呼吸这种脏空气,人体就容易感染上呼吸道疾病,如咳嗽、胸闷、气管炎等。因此,即使在寒冷的冬季也应注意常开窗户通风换气。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
2、加强锻炼,提高免疫力除了保持环境卫生外,预防呼吸道疾病还应从增强体质,提高自身免疫力入手。尤其是年轻人,如慢跑、打拳、做操等都是不错的方法,不管哪种锻炼都应该保持循序渐进,持之以恒。冬季锻炼以室内为宜,室外锻炼最好是在日出以后,空气质量较好的时候。同时,锻炼应注意量力而行,避免多度疲劳,注意补充水分,较少辛辣刺激性食物的摄入,多补充蔬果和维生素。
3、注意饮食,冬季除了要进行适当滋补外,还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等,帮助润燥滋阴,清肺润肺。
4、外出防护,遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所,最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等人多的场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯,经常清洗上呼吸道,减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。
5、注意事项,还应注意保暖,注意气温变化,及时增添衣物。增强耐寒能力,坚持早晨冷水洗脸,睡前热水泡脚,这些都是很好预防呼吸道疾病的方法。
(呼吸内科 供稿)